07.09.19
Если вы худеете, совсем не обязательно отказывать себе в перекусе на ночь. Просто нужно делать это грамотно, неожиданно посоветовали европейские диетологи. Эта рекомендация особенно актуальна для больных диабетом. Для них умеренное употребление продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием жира поможет стабилизировать уровень сахара в крови в течение ночи.
Итак, по мнению специалистов, не повредит на ночь яйцо вкрутую. Одна польза в небольшом количестве от миндаля и грецкого ореха. Смело доставайте из холодильника греческий йогурт без сахара, помидоры, огурцы и морковь.
Долой все глупые запреты — худеющим не противопоказан и поздний ужин с небольшим стейком из мяса или рыбы и овощным гарниром.
«Поздний перекус должен быть белковым. Можно есть пищу, которая содержит полезные жиры и ограниченное количество углеводов. Такая еда способна ограничить выбросы глюкозы в кровь в течение ночи и поддержать более низкий уровень глюкозы утром, — говорят диетологи.
Андрей Горбачев
Нет комментариев