Поиск - новости науки и техники

Лео Бокерия назвал три простых правила для здорового сердца

27.09.19

Самый известный в мире кардиохирург Лео Бокерия дал несколько советов, как предотвратить болезни сердца. Об этом пишет издание «Вечерняя Москва»

Первое, на чем настаивает специалист – тем, кто курит, нужно обязательно отказаться от вредной привычки. И чем раньше, тем лучше. Причем не стоит обманывать организм курением вейпов – вреда от этих приспособлений не меньше, и это уже доказано.

Второй важный момент – необходимо наладить режим сна. Отдыхать нужно не менее 7 часов. Но это еще не все. Должен быть четкий график сна. Ложиться и вставать желательно в одно и то же время.

И третий «кит» здорового сердца – это физическая активность. На первых порах достаточно регулярных прогулок, советует Бокерия. Начинать можно с километра ходьбы 2 раза в неделю – в комфортном темпе, но без остановок. Потом можно постепенно увеличивать нагрузку и добавлять другие виды спорта. На какой ежедневный рубеж по ходьбе нужно выйти в итоге, читайте ЗДЕСЬ.

 

Нет комментариев