09.06.19
Недостаток овощей и фруктов в питании приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Такие данные получило Американское общество питания, пишет Medicalxpress.
Исследователи изучили рацион населения в 113 странах (около 82 процентов населения мира). И выяснили, что каждый седьмой случай смерти от сердечно-сосудистых заболеваний связан с недостаточным употреблением фруктов, а каждый 12-ый — с нехваткой овощей. Общие цифры выглядят устрашающе. Недостаток фруктов в рационе привёл к 1,8 миллионам случаев смертей от сердечно-сосудистых заболеваний в 2010 году. Овощей — ещё к миллиону.
Процент сердечно-сосудистых смертей, обусловленных неоптимальным потреблением овощей (менее 400 граммов в день) в странах по всему миру.
«Фрукты и овощи являются тем самым необходимым компонентом диеты, который может повлиять на предотвратимые смерти во всем мире. Наши выводы указывают на необходимость прикладывания усилий по увеличению потребления фруктов и овощей во всем мире» — объясняют ученые
Фрукты и овощи являются хорошими источниками клетчатки, калия, магния, антиоксидантов и фенолов, которые снижают кровяное давление и уровень холестерина. В свежем виде они улучшают здоровье и разнообразие полезных бактерий в пищеварительном тракте. Люди, которые едят больше этих продуктов, менее склонны к избыточному весу или ожирению, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые советуют ежедневно есть не менее 300 граммов фруктов и 400 граммов овощей.
Андрей Горбачев
Занимайтесь зарядкой спортом и не думайте всякие глупости ваше здоровье у вас в голове и вы сами)))все будет норм)))