1.12.19
После 40 лет при отсутствии регулярных физических упражнений отложения жира, увы, становятся неизбежностью. Как правильно питаться, чтобы не стыдно было повернуться в профиль к зеркалу? Сразу скажем, это не панацея, но должно немного помочь.
Американские диетологи утверждают, что и мужчинам, и женщинам необходимо для этого два раза в неделю есть красное мясо для профилактики дефицита железа. Порции должны быть умеренными.
Кроме того, диетологи советуют людям после 40 лет исключить из рациона вредные и простые углеводы и постараться полюбить блюда со шпинатом, капустой и свеклой. Также нужно переходить в рационе на зерновые и различные овощи и фрукты.
После 50-ти к вышеперечисленному специалисты рекомендуют добавлять продукты, которые содержат сахар. Это поможет поддерживать его показатели в крови на нужном уровне.
Работать надо!!!