Поиск - новости науки и техники

Диетологи рассказали, что поможет справиться с жиром на животе после 40 лет

1.12.19

После 40 лет при отсутствии регулярных физических упражнений отложения жира, увы,   становятся неизбежностью. Как правильно питаться, чтобы не стыдно было повернуться в профиль к зеркалу? Сразу скажем, это не панацея, но должно немного помочь.

Американские диетологи утверждают, что и мужчинам, и женщинам необходимо для этого два раза в неделю есть красное мясо для профилактики дефицита железа. Порции должны быть умеренными.

Кроме того, диетологи советуют людям после 40 лет исключить из рациона вредные и простые углеводы и постараться полюбить блюда со шпинатом, капустой и свеклой. Также нужно переходить в рационе на зерновые и различные овощи и фрукты.

После 50-ти к вышеперечисленному специалисты рекомендуют добавлять продукты, которые содержат сахар. Это поможет поддерживать его показатели в крови на нужном уровне.

Андрей Горбачев

1 комментарий