18.02.20
Подготовку к летнему купальному сезону можно начинать уже сейчас. Начать стоит, конечно, с полезного и низкокалорийного питания. Чтобы такое съесть — чтобы похудеть? Сейчас расскажем что советуют диетологи.
Сразу скажем, что фастфуд все еще под запретом, даже не надейтесь. Так что забудьте про сладкое, печенье, крекеры, картофель фри, гамбургеры. А вот простые изменения в рационе, как пишет немецкий журнал Fit For Fun, помогут оптимизировать обмен веществ и избавиться от лишнего жира без жестких диет и таких изматывающих интервальных голоданий.
Если нужно не только похудеть, но и приобрести хоть какой-то минимальный мышечный рельеф, то без силовых упражнений не обойтись. Диетологи советуют проводить их два-три раза в неделю. И еще одно важное условие — восстановление. Для полноценного отдыха организма следует спать не менее семи-восьми часов.
Нет комментариев