30.01.2020
«В основном жидкостный баланс в нашем организме регулируют почки. Именно они следят за тем, чтобы в нем было достаточно воды, солей и других веществ, а также избавляют нас от отходов и всего ненужного», — рассказывает Йенни Нюстрём.
Поэтому в условиях нормальной температуры и доступа к еде и воде думать «Не пора ли выпить воды?» — лишнее, все должно происходит само собой. Важно учитывать, что жидкость поступает в организм и с едой.
Чаще пить надо лишь тогда, когда у вас интенсивные тренировки — в этом случае важно восполнять соли, утрачиваемые организмом с потом. В этом случае, если вы пьете обычную воду, может нарушиться солевой баланс.
«Очень важно не забывать употреблять что-то соленое, если вы очень сильно потеете», — говорит Йенни Нюстрём.
Еще один миф — если много пить, кожа будет сиять. Никаких научных доказательств этого нет, утверждают ученые.
И кофе с чаем, которые до недавнего времени считались мочегонными, жидкость из организма в больших количествах не выводят. Поэтому любители этих напитков могут не бояться обезвоживания. Определить недостаток жидкости можно по цвету мочи — если она темная, надо насторожиться, это признак нехватки воды. Специалисты советуют следить за тем, чтобы в день организм производил как минимум 1,5 литра мочи.
Исследователи резюмируют: пить надо столько, сколько требует ваш организм.
«Но абсолютный минимум для выживания составляет один литр в день», — заключает Улле Меландер, сотрудник Лундского университета.
Нет комментариев